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第二种方(fāng )法，是两步呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着点(diǎn )儿。

最开始是(shì )摆臂问题，所(suǒ )有的习惯，都(dōu )是长期持续形(xíng )成的，既然如(rú )此，她(tā )就让她们形成(chéng )正确姿势的习(xí )惯。

蒋少勋面(miàn )色突变，眉心(xīn )狠狠的跳动，再也忍(rěn )不住，一把将(jiāng )她拽起来。

教(jiāo )官，我错了，求你绕我一命(mìng )，我不要死啊(ā )

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不(bú )动，双手开始(shǐ )练习摆臂。

一(yī )想到吴倩倩，艾美丽浑身燃(rán )起熊熊战火，凶狠的眼神仿(fǎng )佛想要(yào )将谁撕碎。

停(tíng )停停。顾潇潇(xiāo )叫住她们，对(duì )陈美说：我教(jiāo )艾美丽和乐乐(lè )，你督促一下(xià )天天和(hé )肖雪。

经过了(le )快一个月的训(xùn )练，她以为她(tā )们就算体能不(bú )好，也不会差(chà )到哪里去，不(bú )至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。